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PLUS PT (39건)

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: PLUS PT - 바벨 프리처 컬 Barbell Preacher Curl; 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 상완 이두근 운동의 끝판왕, 바벨을 이용해 운동하는 프리처 컬에 대해...; 2026.03.03 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 인클라인 덤벨 벤치 프레스(Incline Dumbbell Bench Press); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 가슴 상부를 가장 효과적으로 키울 수 있는 대표적인 프리웨이트 운동...; 2026.02.02 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 슈퍼세트를 이용한 팔 운동(바벨편) Super Set(Barbell); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 슈퍼세트를 이용한 팔 운동(바벨 편)을 배워보도록 하겠습니다. 슈퍼...; 2026.01.02 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 세이프티 바를 이용한 스쿼트(Safety Squat Bar, SSB); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 세이프티 바를 이용한 스쿼트(Safety Squat Bar)에 대해 배워보도록 하겠습...; 2025.12.03 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 밴드 풀업(Banded Pull-up); 안녕하세요. 구독자 여러분. 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 크로스핏 밴드를 이용한 밴드 풀업(Banded Pull-up)을 배워보겠습니다. 풀...; 2025.11.03 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 마운틴 클라이머(Mountain Climber); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 복부 운동인 마운틴 클라이머(Mountain Climber)를 소개하고자 합니다. 마...; 2025.10.02 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 아놀드 프레스(Arnold Press); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 터미네이터의 주인공인 아놀드 슈왈제네거가 좋아했던 어깨운동, 아...; 2025.08.04 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 플랫 벤치 프레스(Flat Bench Press); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 남자분들께서 선호하는 운동 1순위, 플랫 벤치 프레스(Flat Bench Press)를...; 2025.09.02 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 파워 플레이트(Power Plate); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 파워 플레이트(Power Plate)라는 운동에 대해 배워보도록 하겠습니다. 파...; 2025.07.02 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 워킹 런지(Walking Lunge); ...; 2025.06.02 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 시티드 로우(Seated Row); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 대표적인 등 운동 시티드 로우(Seated Row)를 배워보겠습니다. 시티드 로...; 2025.05.02 17:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 크런치&레그레이즈(복부운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 대표적인 복부운동 크런치&레그레이즈에 대해 배워보도록 하겠습니다...; 2025.04.04 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 덤벨 인클라인 벤치프레스; 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 덤벨 인클라인 벤치프레스, 덤벨을 이용해 가슴 운동하는 법을 배워보...; 2025.03.05 13:30 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 비하인드 넥 프레스(어깨 운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 스미스 머신과 프리웨이트를 이용한 어깨 운동, 비하인드 넥 프레스를...; 2025.02.06 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 가블렛 스쿼트(하체 운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 가볍게 덤벨이나 케틀벨을 이용하는 스쿼트인 가블렛 스쿼트를 배워보...; 2025.01.13 10:30 센트로짐 이길환

: PLUS PT - T-bar 로우(등 운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 대표적인 등 운동인 T-bar 로우를 배워보도록 하겠습니다. T-bar 로우는 ...; 2024.12.02 10:30 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 폼롤러를 이용한 스트레칭ㆍ운동(다리 편); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 폼롤러를 이용한 대퇴 사두근과 종아리 근육을 스트레칭하는 법, 폼롤...; 2024.11.01 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 레그프레스 머신(다리운동); 안녕하세요. 구독자 여러분. 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 머신을 이용한 대표적인 다리운동, ‘레그프레스 머신’ 운동에 대해...; 2024.10.02 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 플라이 운동(가슴운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 머신을 이용한 운동 중 대표적인 가슴 안쪽 운동인 플라이 운동에 대해...; 2024.09.02 11:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 플랭크(코어 운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 대표적인 코어 근육 운동인 플랭크에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시...; 2024.08.01 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 라잉 트라이셉스 익스텐션(상완 삼두근 운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 삼두 운동 중 바벨로 운동하는 라잉 트라이셉스 익스텐션에 대해 알아...; 2024.07.01 09:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 케이블 푸쉬 다운(삼두 운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 남성분들의 멋진 팔을 위한 대표적인 운동인 케이블 푸쉬 다운에 대해...; 2024.04.01 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 딥스(가슴&삼두) 운동; 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에는 대표적인 가슴 하단 운동인 ‘딥스’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 딥...; 2024.06.03 10:00 트로짐 이길환

: PLUS PT - 레그 컬(햄스트링 운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 대퇴부의 후면 근육을 강화하는 가장 대표적인 다리 운동인 ‘레그 컬...; 2024.05.02 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 이너타이 & 아웃타이 운동; 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 하체 운동 중 이너타이와 아웃타이 운동에 대해 알아보겠습니다. 이너...; 2024.03.04 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 효과적인 체지방감량을 위한 유산소(러닝머신); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 유산소 운동에 대해 알아보려고 합니다. 유산소 운동은 근력운동과 마...; 2024.02.01 13:30 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 하체 운동(스텝박스ㆍ케틀벨을 이용한 와이드 스쿼트); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 스텝박스를 이용한 다리 운동인 와이드 스쿼트에 대해 알아보겠습니다...; 2024.01.04 12:30 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 복부 운동(싯업, 싯업 트위스트, 레그레이즈); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 복부 운동 중 싯업과 싯업 트위스트, 레그레이즈 등 세 가지 운동에 대...; 2023.12.01 14:30 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 등 운동(암 풀 다운); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 케이블 머신을 활용하는 등 운동 중 대표적인 암 풀 다운에 대해 알아...; 2023.11.20 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 어깨 측면 운동(사이드 레터럴 레이즈); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 지난 호에 이어 어깨 운동 2번째 편을 준비했습니다. 지난 호에서는 후...; 2023.10.20 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 어깨 운동(리얼 델토이드 & 후면 삼각근 운동); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 어깨 운동 중 후면 삼각근의 대표적인 운동인 리얼 델토이드 머신 운...; 2023.09.20 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 대퇴사두근운동; 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에는 머신을 이용한 대표적인 허벅지 앞쪽 대퇴사두근운동인 ‘레그익스텐션...; 2023.08.21 09:30 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 가슴운동; 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 스미스 머신이라는 기구를 이용한 가슴운동을 배워보겠습니다. 스미...; 2023.07.20 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 하체 운동(런지 & 백 런지 & 스플릿 스쿼트); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 혼자서도 덤벨로 편하게 할 수 있는 하체 운동을 소개하겠습니다. 바로...; 2023.06.20 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 등 운동; 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 남성분들께서 가장 선호하는 운동 부위, 바로 등 운동을 소개하려고 합...; 2023.05.19 09:40 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 덤벨 숄더 프레스(Dumbbell Shoulder Press); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 여성분들에게는 블랙핑크의 제니 어깨처럼 이쁜 어깨라인을 남성분들...; 2023.04.20 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 백 스쿼트; 안녕하세요. 구독자 여러분! 서울시 양천구에서 ‘센트로짐 PT STUDIO’를 운영하는 대표 트레이너 이길환입니다. 좋은 계기로 에 헬스 관련 이야기를 담게 됐습니다. 그...; 2023.01.20 10:00 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 덤벨 로우(Dumbbell Row); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 이번 호에서는 간단한 덤벨을 통해서도 멋지고 군살 없는 등 근육을 만들 수 있는 운...; 2023.02.20 10:30 센트로짐 이길환

: PLUS PT - 데드리프트(루마니안); 안녕하세요. 구독자 여러분! 건강의 답, 1:1 PT 전문 센트로짐 대표 이길환입니다. 운동하시는 분들은 헬스장에 가면 이 운동만큼은 해야 한다고 하는 헬스 3대 운동이 ...; 2023.03.20 10:00 센트로짐 이길환

119talktalk: [119talktalk] “지휘관은 계급이 아니라 경험이 만든다”

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: [Hot!119]끝없는 도전, 베테랑 노장 소방관 ‘김성배 소방령’

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CULTURE: [소방관 추천 맛집] 신포동 튀김덮밥 ‘온센텐동’; 백종원의 골목식당에서 이미 유명세를 치른 집이긴 하지만 푸드트럭이 아닌

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