▲ 남동소방서간석 119안전센터 소방교 이민규

불과 며칠 전까지 자기 전에 창문을 열어도 춥지가 않았는데 어느 날 새벽에 일어나니 온도가 확 떨어진 걸 느낀다.

이렇게 갑자기 기온이 바뀌는 환절기에는 감기와 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉬워진다. 그렇다면 환절기에 우리는 어떻게 하면 건강하게 지낼 수 있을까?

첫 번째, 옷 따뜻하게 입기다. 환절기에는 낮과 밤의 기온 차가 크기 때문에 옷을 따뜻하게 입는 게 중요하다.

전날 낮에 반팔 티를 입고 활동해서 무심코 똑같이 반팔 티를 입고 나왔다가 하루 종일 추위에 떨었던 기억이 있을 거다. 그런 날 우리는 감기 바이러스에 노출될 확률이 높아진다. 환절기에는 매일 날씨를 체크하고 날씨에 맞는 옷을 잘 선택해야 한다.

두 번째, 손 씻기다. 우리는 지난 몇 년간 코로나19를 겪으면서 지겹도록 손 씻기의 중요성을 들었다. 하지만 자주 손을 씻고 손 소독제를 사용하는 건 아무리 강조해도 지나치지 않다.

특히 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에 손을 씻는 게 중요하다. 손을 잘 씻으면 질병을 효과적으로 예방할 수 있다.

세 번째, 면역력 강화다. 올바른 식사와 충분한 수면은 우리의 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. 가을은 제철 과일과 채소가 많이 나오는 계절이다. 신선한 제철 과일과 채소를 먹어 체력을 보충하자. 또 야외활동하기 좋은 기온인 만큼 규칙적으로 운동하면서 우리의 건강을 관리하자.

네 번째, 올바른 기침과 재채기 예절을 지킨다. 만약 감기에 걸려 기침ㆍ재채기가 나온다면 휴지ㆍ손으로 입ㆍ코를 가리는 게 중요하다. 가능하면 마스크를 써서 이웃에게 바이러스를 전파하지 않도록 주의한다.

마지막으로 예방접종이다. 독감 백신은 환절기에 감기를 예방하는 데 도움이 된다. 행정복지센터 홈페이지 등에서 제공하는 예방접종 정보를 확인하고 적절한 백신을 맞아 감기를 예방하자.

날씨가 하루가 다르게 쌀쌀해지고 있다. 나들이하기 좋은 날에 감기에 걸려 집에서 앓게 된다면 너무나 슬프고 힘들 거다. 우리 모두 예방수칙들을 준수해 건강을 지키고 행복한 시간 보내자!

남동소방서간석 119안전센터 소방교 이민규

※ 외부 필자의 기고 및 칼럼 등은 FPN/소방방재신문 편집방향과 일치하지 않을 수 있습니다.

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