▲ 보성소방서 현장대응단 소방장 안재준

가을철 건강관리 TIP!

1. 수분보충은 필수!​

​가을철에는 여름보다 매우 건조해지게 되는데요. 이때 우리 몸 안에 활동하고 있는 세포들과 호흡기 점막도 같이 건조해지기 마련이죠!

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이런 건조해진 몸은 더 많은 양의 수분을 소모하게 되는데​ 평소보다 물을 1~2컵 정도 더 ​마셔 인후염과 비염 등에 대비해주세요!​

바깥에 외출할 때 개인 물통을 가지고 다니며 수시로 물을 마셔주는 습관을 기르세요.

2. 위생은 기본! (손 씻기)

​계절이 바뀌는 환절기에는 대기 중에 미세먼지가 더욱 많아지는데요. ​야외활동이 잦은 날에는 각종 미세먼지와 세균 등에 노출돼 버립니다!

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외출 시에는 수시로 손을 흐르는 물에 깨끗이 씻어주는 게 좋고 집에 들어와서도 손과 발을 씻어주세요! 이러한 사소한 습관으로도 감염성 질환의 70%는 예방할 수 있다고 하네요. 하지만 건조한 공기 때문에 샤워를 자주 하는 것은 몸의 피부에 좋지 않다고 하니 주의하세요.

3. 체온유지

​가을철 환절기는 일교차가 매우 크기 때문에 감기에 걸리지 않게 주의하여야 합니다!​ 26도를 웃도는 낮에 외출했다가 밤이 되면 10도 안팎의 기온이 되기 때문입니다.

​가을철 일교차를 대비해 외출하기 전에 간단한 카디건이나 외투를 챙기거나 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 등의 준비를 해주세요.

4. 과일, 채소를 섭취하자

신선한 제철 과일과 채소를 섭취하는 것은 최고의 보약입니다. 건강에 좋은 과일, 채소를 꾸준히 섭취하면 면역력이 높아지는 효과도 있답니다.​

물론 과일에는 당이 많아 지나친 섭취는 좋지 않을 수 있습니다만 환절기 건강에 좋은 가을 음식과 과일을 가족과 함께 꼭 드세요. ​

5. 실내 습도 조절

건조한 환경에 노출될 가능성이 크기 때문에 실내의 습도를 적절하게 높여주세요.

습도를 높이는 방법에는 일반적으로 가습기를 이용하거나 젖은 빨래를 실내에 널어주는 것도 가습효과가 있습니다.

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공기가 건조할 경우 호흡기 질환이나 안구 건조증에 걸리는 일도 주의해야합니다.

6. 알레르기 주의

​계절이 갑자기 바뀌는 가을에는 비염, 인후염이 더 심해지게 되는데요. 급격한 기온의 변화 등이 주요 원인입니다.

초기에 병원을 방문해서 예방하는 것이 매우 중요합니다.​​ 환절기에는 건조해진 공기가 피부의 수분을 빼앗아 피부질환을 유발하기도 하는데 이는 심한 가려움증과 두드러기를 동반하니 보습제품을 바르고 침구는 청결하게 관리해주세요.

보성소방서 현장대응단 소방장 안재준

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